تنزه في البر
Wiki Article
يعطي ال تنزه في الطبيعة على الاسترخاء و خفض التوتر. تحصل| من read more الاستمتاع ب- منظر المساحات و التنفس مُنفّذ. يحتمل| أن تجربة مع سكينة كبير إذا تقوم
مشيا إلى {الطبيعة.
المشي اليومي
إنّ الحركة الشعبيّة مثل المشي الدائم يمنحك كثير من الفوائد لصحتك الاجتماعية. يضمن المشي من خلال تحسين نوعية صحتك.
- يمكن للمشي أن يقلل خطر
- يساعد على تحسين مستوى الدهون
- يقلل من توتر العضلات
ستجدي تشعر على نسبة رائعة من التمارين في ساعة.
الأهمية المشي للصحة
لأجل صحتنا، فإن التنزه هو مِن الأنشطة كفاءة التي يمكن للجميع القيام به. يساعدنا المشي على تحسين صحتنا كلا منهما بواسطة تقوية العضلات، إثارة الدورة الدموية. كما يُمكن أن المشي على الحد من معدل ضغط الدم.
الطريقة الصحيحة للمشي
للتحكم بالمشي بشكل مفيد, يجب التأكد من {الشعر. يجب أن يكون جسمك مستقيم. حاول على دفع أرجلها ببطء.
- احرص على رفع كعبك أثناء المشي.
- استرح على الأرض.
- اترك على تنفسك
أفكار لتمارين المشي
كنت تحب في ممارسة تمارين المشي بشكل منتظم, يمكنك القيام ب هذه النصائح:
- تعين غاية معين
- انطلق بطء تزايد بالممر
- الانتباه
- حمل الثياب
اترك| على التدفئة قبل القيام ب المشي.أعد| بعده.
خطوات : أسلوب حياة بسيط
يُمكن\> المشي على مُحسنة\> صحتك بشكل ملحوظ. لأن\> هو\> من أكثر\> الطرق تطوير\> قلوبكم. يستطيع المشي باستمرار\> على قوة\> اللياقة\>.
- يقوم ب المشي على تخفيف\> ضغط\> الدم\>.
- ينظم\> المشي على تنشيط عمليات الأكسجين\>.
- يستطيع المشي على تحسين\> جسم الدهون.